Första torsdagsträningen

Publicerat: april 9, 2015 i Uncategorized

Idag var det dags för första torsdagsträningen med Smack. Riktigt kul var det att se att drygt 20 smackare kom och körde. Vi rullade lite lugnt från Cykelhuset till Skånela där vi körde ett gäng korta intervaller. Ska jag vara helt ärlig så fuskade jag lite och tog det ganska lugnt till en början. Men dom andra såg ut att jobba betydligt bättre. Sen fortsatte vi med några lite längre intervaller upp mot Arlanda. Var riktigt kul att kika på hastighetsmätaren även i uppförsbackarna. Gick ganska fort men det får jag nog tacka medvinden för.
När vi passerat Halmsjön körde vi partempo mot Trosta. Jag körde med Jensen och även då var vinden bra. Så trots att pulsen höll sig på en lagom nivå så var farten helt ok. Efter det så rullade vi vidare mot Lunda och tog vägen över skrattbacken hem. Å till backen körde vi på riktigt bra och ju närmare backen vi kom ju bättre blev farten. Efter det blev det lite lugnare cykling hem, i varje fall tills det var dags för den sedvanliga spurten vid crossbanan. Hade inga ambitioner på att vinna spurten så jag tog på mig uppgiften att hålla uppe farten genom allén. Sen kom spurtkanonerna och flög förbi. Snabbast upp idag var Nygren om jag så rätt från min avlägsna position. 🙂

https://scontent-bru.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/s480x480/11138548_10202572012501158_4741359908002875173_n.jpg?oh=91ffb7c52f2c65a3e21a9697ae1e2bdf&oe=5597ECA1
https://scontent-bru.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/s480x480/11138548_10202572012501158_4741359908002875173_n.jpg?oh=91ffb7c52f2c65a3e21a9697ae1e2bdf&oe=5597ECA1

Tack till alla som var med för ett riktigt bra pass!

Annonser

Årets första tempo avklarat

Publicerat: april 8, 2015 i Uncategorized

Efter en tung vår med ett par sega förkylningar var det dags att testa tempoformen. Har kört alldeles för få fartpass i år så förhoppningarna var inte så stora. Men det var kul att få köra med nya tempohojen. Tror jag kommer bli nöjd med den men måste se till att byta sadel för den som sitter på nu passade inte alltför bra. Försökte ta det riktigt lugnt i början av dagens lopp men trots det kändes det lite stumt när första lilla backen var avklarad. Men det var bara att bita ihop och kämpa på. När jag kom i mål kunde jag konstatera att det som väntat är långt till storformen men det gick inte så illa som jag räknade med.

https://www.strava.com/activities/281636731

Imorgon blir det lite fartleksträning med klubben. Vore kul om det kommer ett stort gäng. Efter det är det dags att packa lite inför resan till Mallis. Ska bli riktigt kul att få svettas lite i bergen igen.

Tempothomas

Thomas Ek gjorde en riktigt bra insats idag när han idag lånade min gamla hoj och körde sitt första tempolopp. Kul!

HA det!

Bättre än väntat

Publicerat: januari 13, 2015 i Uncategorized

Blev en runda med Funke och Jocke idag. Hade nog räknat med riktigt hala vägar och halt var det också på en del ställen men inte så illa som jag trodde. Å när vi kom till Järvafältet var det riktigt fint för det mesta. Å efter att ha kört med min cx på minst lika hala vägar kändes det skönt att sitta på min mtb igen. Lite lättare med den. 🙂 Nu blir det nog lite sämre med cyklingen resten av veckan för har en del annat inplanerat i kalendern.

13jan15

https://www.strava.com/activities/240661938

Ha det!

Det blev några mil idag med. Tänkte nästan ta ett trainerpass men Jocke fick mig på andra tankar. Underlaget idag var inte det lättaste. Ibland var det tungt och svårt med balansen och ibland var det bara riktigt jobbigt. Vinden bidrog också till att öka utmaningen. Men trots att det var tungt idag så blev det ett bra pass och nu är det rätt skönt att sitta i soffan. 🙂

11jan15(2)
11jan15

https://www.strava.com/activities/239599842

Ha det!

10 mils distanpass idag

Publicerat: januari 10, 2015 i Uncategorized

Lite nöjd efter dagens cykling. Vi fick lite snö på oss till slut men nästan bara under sista milen. 10jan15

Funkes hjul gav upp i Kallhäll så där fick han lämna oss. Vi andra rullade vidare mot fikat som idag intogs vid Säby gård. Men vi startade rundan vid Väsby station och då var vi 8 som rullade iväg och när vi vek av mot Verka anslöt Kim. Var nog inte helt tydlig med att vi siktade på ca 5 timmars rulltid så det gick kanske lite fort till en början. Men när vi kört lite i slottsparken vid Rosersbergs slott lugnades tempot. Efter det rullade vi mot Runsa och Kallhäll. Efter fikat var vi bara fyra kvar då de andra tog lite andra vägar på olika ställen, men vi körde på mot Rinkeby innan vi vände hemåt igen. När vi kom tillbaka till stationen igen fattades det några km till tio mil så Håkan och jag körde med Jocke mot Antuna där han tog av mot Rotebro och vi trampade hem. När jag stannade till utanför porten pep det till i min garmin och den visade 100 km. 🙂

https://www.strava.com/activities/239150601

Ha det!

Alldeles lagom jobbigt trainerpass

Publicerat: januari 8, 2015 i Uncategorized

Kom hem lite senare från jobbet idag och då passar det bra att ta ett intervallpass på trainern. Målet med passet var att bli lite lagom trött så jag tittade på mina tidigare pass. Hittade ett pass som jag justerade en del. Höjde upp watten på intervallerna från 430 till 440.
trainerpass2-15
Efter dom första 4 av 16 enminutare kändes det som att jag varit lite för snäll med dagens höjning av motståndet på intervallerna. Men när dom sista 4 närmade sig insåg jag att jag prickat ganska bra för pulsen som ibörjan av passet sjönk rätt snabbt ville nu hålla sig på en betydligt högre nivå. Klarade dock av även dom sista utan större problem men kunde konstatera att målet att bli lite lagom trött lyckades jag uppnå.
Imorgon lutar det åt en vilodag innan det är dags att nöta lite längre pass under helgen.

Ha det!

Årets första kvällsrunda blev riktigt skön. Den lilla snön som kom idag gjorde att det blev lite ljusare och mycket tystare än vanligt. Har under dagen haft lite ont i ryggen men det kändes mycket bättre så fort jag kom upp på cykeln. Målet med rundan var att cykla 3-4 mil i riktigt lugnt tempo och det lyckades vi med. Det gick inte snabbt men jag kom upp i fyra mil till slut. 🙂
7jan15
Blir nog några fler kvällsrundor innan året är slut. 🙂

http://www.strava.com/activities/238083960

Ha det!